Förnamn *

Efternamn *

Telefon

Email *

Resiliens är förmågan att återhämta sig efter svårigheter – att kunna hantera utmaningar med medvetenhet, avsikt och skicklighet.

Resiliens utvecklas naturligt genom relationer till andra, god balans mellan vila och aktivitet, och att behålla ett öppet, nyfiket sinne.

På en skala från 1 till 4, där 1 betyder "Aldrig eller Sällan" och 4 betyder "Alltid", svara på de följande 13 frågorna utifrån dig själv och dina relationer.

(Detta självtest skapades av A.C. Weis i mars 2010.)

Relationer

"Det finns minst en person i mitt liv som jag känner tillit till och som jag kan vända mig till för stöd"

1 Aldrig eller Sällan

4 Alltid

Att bidra till andra

"Jag bidrar på ett medvetet sätt till andras välbefinnande och utveckling."

1 Aldrig eller Sällan

4 Alltid

Ta hand om kroppen

Jag tränar regelbundet (3+ gånger i veckan), sover tillräckligt, vistas utomhus dagligen och äter en balanserad kost med frukt och grönsaker.

1 Aldrig eller Sällan

4 Alltid

Stresshantering

"Jag ger mig själv tid flera gånger i veckan för aktiviteter som stillar kropp och sinne – som att andas, vara i naturen, röra mig lugnt, meditera eller skriva."

1 Aldrig eller Sällan

4 Alltid

Flexibelt tänkande

"När jag möter svårigheter försöker jag se situationen ur flera perspektiv och hitta olika sätt att hantera den."

1 Aldrig eller Sällan

4 Alltid

Självförtroende

"Jag känner tillit till mig själv och litar på min intuition och min förmåga att hantera det som uppstår."

1 Aldrig eller Sällan

4 Alltid

Öppenhet för nya upplevelser

"Jag söker aktivt nya upplevelser och uppskattar att prova sådant som är ovant för mig."

1 Aldrig eller Sällan

4 Alltid

Lösningsförmåga

"Jag bemöter utmaningar med tilliten att det alltid går att hitta en väg framåt."

1 Aldrig eller Sällan

4 Alltid

Medvetenhet

"Jag lägger märke till vad som händer omkring mig och kan ofta se både möjligheter och utmaningar i förväg."

1 Aldrig eller Sällan

4 Alltid

Erfarenhet av svåra utmaningar

"Jag har mött svåra utmaningar och funnit konstruktiva sätt att ta mig igenom dem med lärdom och styrka."

1 Aldrig eller Sällan

4 Alltid

Mod att möta det som är

"När jag möter utmaningar bemöter jag dem direkt – jag förnekar dem inte, undviker dem inte och flyr inte med hjälp av alkohol eller andra medel."

1 Aldrig eller Sällan

4 Alltid

Engagemang

"Jag ägnar mig åt aktiviteter som engagerar hela mig – som fångar mitt fokus, ger mening och djup tillfredsställelse."

1 Aldrig eller Sällan

4 Alltid

Helhetsperspektiv

"Jag försöker se utmaningar i ett större perspektiv, tänka på mina styrkor, mitt stöd och det jag redan klarat. Jag påminner mig om att andra också går igenom svårigheter och försöker lära av mina erfarenheter."

1 Aldrig eller Sällan

4 Alltid